Doğum Sonrası Depresyonun Düşündüğünüzden Daha Normal Olmasının 5 Nedeni

Oğlumu doğurmadan önce, herkes ve her şey bana ilk üç ayda doğum sonrası depresyonun kırmızı bayraklarına dikkat etmemi söyledi. Kendimi hazırlıklı hissettim: bebeğimi kucağıma almak istememek ya da çocuğumu incitmek, gün boyu ağlamak, yataktan kalkamamak, korkunç bir ebeveyn gibi hissetmek gibi dramatik ve ciddi duyguları ara - bilirsiniz, ders kitabı şey.

Ama ben bunların hiçbirini yaşamadım. Çok ağladım ama nihayetinde doğum izninden kurtuldum. Sonunda yürüyüşler yapabilir ve yogaya geri dönebilirdim, bu da kendimi daha çok kendim gibi hissetmemi sağladı. İşe döndüm ve harika bir kreş buldum. Tüm bu geçişleri aşmak için arkadaşlarımın ve ailemin yanı sıra inanılmaz bir ortaktan da destek aldım. Şanslıydım. Şikayet edecek hiçbir şeyim yoktu. Bununla birlikte, birkaç ay sonra, anksiyete yavaşça içeri girdi ve bu da tam teşekküllü depresyona dönüştü.

Görünüşe göre yalnız değilim doğum sonrası depresyon ve anksiyete 7 kadından 1'ini etkiliyor . Ve daha fazla ünlüle Chrissy Teigen , Hayden Panettiere , Tamera Çayır Biçme Makinesi , Adele , ( ve daha fazlası ) deneyimleri hakkında açıkça ve alenen konuşmak, doğum sonrası depresyon damgası yavaş yavaş kayboluyor. İşte bu tamamen normal durum hakkında bilmeniz gereken 5 şey.





1. 'Bebek Mavisinden' Daha Fazlası

Bir gün şunu düşündüğümü hatırlıyorum, 'Doğum sonrası dönemim olamaz çünkü sadece% 80 gibi üzgünüm.' (Um. Merhaba.) Ama kendime veya oğluma zarar verme dürtüsünü hiç hissetmedim. Negatif düşüncelerimin çoğu geçiciydi, neşe ve mutluluk duygularımı takip ediyordu. Bunun sadece bir dönem olduğunu ve anneliğe alışmakta zorlandığımı düşündüm.

Bununla birlikte, doğumdan sonraki depresyonun şiddeti değişebilir ve birkaç gün veya ay sonra ortaya çıkabilir. Semptomlar genellikle küçük biriyle hayata uyumun sözde 'bebek mavilerinden' daha yoğundur ve tipik olarak daha uzun sürer. Olası doğum sonrası bazı genel belirtiler uykusuzluk, şiddetli duygudurum dalgalanmaları, iştahsızlık, insanlardan ve aktivitelerden uzaklaşma, panik ataklar, düşük konsantrasyon, yorgunluk ve öfkeyi içerir. (Ve bazı nadir durumlarda, acil tedavi gerektiren yönelim bozukluğu, takıntı, halüsinasyonlar veya paranoya gibi hayatı tehdit eden düşünceler veya davranışlar.)



Alt çizgi? Depresyonun 'önemli olduğu' yeterli bir seviye yoktur. Kendiniz gibi hissetmiyorsanız, muhtemelen bir şeyler vardır - bu yüzden sevdiklerinizle bunun hakkında konuşun ve yardım isteyin.

2. Hormonlar Cray Cray'dir

Kaygımın çoğu emzirmeye ve emzirmeye geçiş etrafında yoğunlaştı, ancak genel olarak hormonlarınız gider samanlık doğum yaptıktan sonra. Bu gerçeği hatırlamak, doğum sonrası depresyonun duygusal ve fiziksel yönlerinin de vücudumla başka bir insan yetiştirdiğim gerçeğiyle ilişkili olduğunu hatırlatmaya yardımcı oldu - büyük bir iyileşme süresi gerektiren büyük bir deneyim. Kadınların hamilelikten her düzeyde “geri döndüklerine” dair toplumsal bir beklenti varlığını sürdürüyor, ki bu genel olarak haksızlıktır, ancak aynı zamanda bebek sonrası herhangi bir olumsuz duygunun kontrol edilebilir olduğu inancına katkıda bulunur.

Teigen'in makalesinde belirttiği gibi, “Doğum sonrası ayrımcılık yapmaz. Kontrol edemedim. Ve konuşmamın bu kadar uzun sürmesinin nedeni de bu: bencil, iğrenç ve yüksek sesle mücadele ettiğimi söylerken tuhaf hissettim. Bazen hala yapıyorum. ' Doğum sonrası depresyon milyonlarca kadının başına gelir ve bedeninizin, zihninizin ve ruhunuzun ebeveynliğin iniş ve çıkışlarına nasıl tepki vereceğini tahmin edemezsiniz. Kendinize lütuf verin ve bunun sizin hatanız olmadığını bilin.



3. Babalar da Risk Altında

Doğum sonrası depresyonla mücadele eden anneler için artan görünürlük ve farkındalığa rağmen, babaların da duyarlı olduğunu sıklıkla unutuyoruz. Hayır, vücutları doğumdan sonraki aylar boyunca hamilelik, doğum ve iyileşme gibi vahşi yolculuktan geçmiyor, ancak yakın zamanda yapılan bir araştırma gösteriyor Yeni babaların% 4'ünden fazlası artan depresyon semptomları yaşıyor yanı sıra. Bu ne anlama geliyor? Önemli bir yaşam değişimini, uykusuzluğu ve artan stresi birleştirdiğinizde, tüm ebeveynler zayıf zihinsel, fiziksel duygusal sağlık riski altındadır.

4. Kötü Anne Değilsiniz

Doğum sonrası dönemimde kendimi son derece hassas ve savunmacı hissettim her zaman Sanki koruma için kendimden bir katman eksikmiş gibi. Uyuyamadım. İştahım yoktu, sekse ilgi duymadım ve kimseyle konuşma ya da bir yere gitme arzum yoktu. Gün boyunca öfke, sinirlilik ve kızgınlık dalgaları beni beklenmedik bir şekilde yıkardı ve sonra suçluluk duygusuyla ağlamak istedim. Neden sahip olduğum kadar iyi hayatımı idare edemedim? Neden daha iyi bir eş, çalışan, arkadaş ve anne değildim? Üzülmeyi, korkmayı veya stresli olmayı hak etmediğimi hissettim.

Doğum sonrası depresyon, çocuğunuza ebeveynlik yapacak kadar iyi olmadığınız ve çocuğunuzun sensiz daha iyi durumda olacağı gibi, utanç veya değersizlik duygularına yol açabilir. Teigen'in işaret ettiği gibi, doğum sonrası depresyonun pek çok temsilinin kadınların bebeklerine zarar veren hikayeleri olmasına yardımcı olmuyor - bu korkutucu ve anneleri “deli” ya da “kötü anneler” olarak etiketlenme korkusuyla sessiz kalmaya teşvik ediyor. Bu yüzden onun hikayesi ve onun gibi binlerce kişi o kadar önemli ki, benzer bir şeyden geçen diğer annelere kendilerini daha az yalnız hissetmelerine yardımcı oluyor ve onları tedavi aramaya teşvik ediyorlar.

5. Yardım İstemekten Korkmayın

Yardım istemem ve ihtiyacım olduğunu kabul etmem aylarımı aldı. Çocuk doktorunun ofisinde bile, son zamanlarda kendinizi kötü hissedip hissetmediğinizi soran küçük formu doldurduğumda, 'hayır' kutusunu işaretledim. Neden? Utandım ve açıkçası kendimi biraz aptal hissettim. Bunu kendi başıma halledebileceğimi düşündüm, bu da sonuçta iyileşmemi geciktirdi ve keşke daha erken yardım istemiş olsaydım.

Çoğu kadın için tedavi, daha fazla uyku, egzersiz ve arada bir bebek bakıcısı kadar basit olabilir - ama aynı zamanda terapi ve antidepresanları da içerebilir. Neyi iyileştirmek istediğiniz önemli değil, bedeniniz ve zihniniz için doğru olanı yaptığınızdan emin olun çünkü bu, sonuçta sizin, bebeğiniz ve aileniz için en iyisidir.

yeni ve kolay seks pozisyonları

Doğum sonrası depresyon yaşıyorsanız, lütfen sağlık uzmanınızdan yardım isteyin veya yakın bir arkadaşınıza veya sevdiklerinize ulaşın. İntihar düşünceleriniz varsa veya bebeğinize zarar verme düşünceleriniz varsa, lütfen 1-800-273-TALK numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattını arayın.