Büyük Yaşam Geçişlerinde Stresi Azaltmanın 8 Yolu

Taşınma, yeni bir iş, bir ilişkinin sonu - bu büyük yaşam değişiklikleri eşit yaratılmayabilir, ancak kesinlikle ortak bir noktaları vardır: geçiş. İyi ya da kötü herhangi bir büyük değişim stres, korku ya da endişe yaratabilir. İşte ne yaşıyor olursanız olun, önemli bir dönüşümün ortasında huzuru bulmanın birkaç yolu.

1. Kimliğiniz etiketlere bağlı değildir.

Haftada birkaç kez yoga öğretiyordum ve sonra uzun bir ara vermeye karar verdim. O zaman doğru karar gibi geldi ama sonrasında pişmanlık duydum. Artık bir 'yoga öğretmeni' olmasaydım, bu beni ne yaptı? Bu unvan çok uzun süredir bir gurur ve tatmin işareti olarak hizmet etmişti, bu yüzden merak ettim: Şimdi benden ne kaldı?

Dramatik? Olabilir. Ancak karakterimizi ve değer duygumuzu unvanlar, meslekler ve ilişkiler aracılığıyla tanımlama eğilimindeyiz. Ve bunlardan biri artık bizi tanımlamayı bıraktığında, bu çok kafa karıştırıcı olabilir, hatta işleri 'normale' döndürmek için olabildiğince çabuk bir 'dolgu' çözümü bulma yönünde güçlü bir arzuya yol açabilir (ribaund romantizm, bakıyorum sende).





Bunun yerine, yeni gerçekliğinizle yüzleşin. Büyük bir yaşam değişikliği nedeniyle kimliğinizin bir parçasını kaybetmekten şaşkın hissediyorsanız, bunun tamamen normal olduğunu bilin. Sırada ne varsa yeniden inşa etmek için bolca zamana ihtiyacınız olacak, bu yüzden acele etmeyin. Bardağınızı dolduran her şey şeklinde kişisel bakım uygulayın - egzersiz, lezzetli yemekler, terapi, ekstra şekerlemeler, hayvan kucaklamaları - ve sahip olduğunuz rolden daha fazlası olduğunuza güvenin.

2. Kaybınızın yasını tutmanız sorun değil.

Chicago'dan Des Moines'e ilk taşındığımda depresyonda hissettim. Taşınmayı seçmiş olsam da, hemen sevmediğim bir şehre indim ve henüz eski dostlarım yoktu. Yalnızdım ve çok fazla zaman değilmişim gibi davranarak harcadım. Herşey yolunda! Ben iyiyim! Herkese söyledim. Olumlu ol! Bunu halledebilirsin! Kendimi ikna ettim



Sevdiğim bir önceki hayatımı kaybettiğim için üzülmem gerektiğinin farkında değildim. Aslında hiç de iyi olmadığımı, endişeli ve korkmuş hissettiğimi ve neredeyse her gün büyük yaşam değişikliğimden bunaldığımı kabullenememek gibi geldi. Ancak bu duyguları bastırmak yalnızca daha fazla stres ve endişeye yol açtı. Sonunda arkadaşlarıma ve aileme açıldıktan ve yardım istediğimde, her şey daha yönetilebilir hissetti. Sürekli panik moduna girmek yerine, başkalarının desteğine güvenebilirdim. Artı, yeni evimi taze gözlerle ve daha iyi bir tavırla görebildim ve sonunda onu sevmeye başladım.

Değişim gerçekleştiğinde, siz bile aranan bunun olması için dört büyük duygudan geçmeniz gerekir: inkar, öfke, üzüntü ve sonunda kabullenme. Hayatını bir zamanlar düpedüz olabileceğini bildiğin gibi kökünden sökmek acı verici . Bu nedenle, olumsuz duygularla yüzleşmek ve bunun zamanla daha kolay olacağına inanmak yerine, genellikle kabul etme kısmını hızlıca acele etmeye çalışırız.

bomboş profil nasıl yazılır

Bunun yerine, büyük bir değişiklikten sonra kendinize büyük bir uyum dönemi tanıyın: Gossip Girl'ün eski bölümlerini izleyen eşofmanlarla gün boyu dinlenin, uzun terli koşulara çıkın, arkadaşlarınızla birkaç bira için, sizi sevimli AF hissettirecek yeni kıyafetler satın alın. Değişim sonrası 'hayat zor' duygusu uzun sürecek gibi görünüyor sonsuza dek ama öyle değildir ve eğer belirli duyguları gömmeye çalışırsanız ya da kendinizi mutluluğu taklit etmeye zorlarsanız, sizi ısırmak için geri gelecektir. Bu yüzden rahatsızlığı bir süreliğine kucaklayın.



3. Değişimin bir nedeni vardır.

Kelimenin tam anlamıyla, şimdiye kadar karşılaştığım HER TEK ayrılıkla, bir an sonra benim hoşuma gittiğim yer geliyor, 'İşleri neden sonlandırdık? Birlikte çok iyiydik! ' Yalanlar. Ben olsam bile bilmek Yolları iyi bir nedenle ayırdık, tanıdık olanın rahatı için can attığımda bazen bu sağlam nedeni unutuyorum.

sehpa için merkez parçası fikirleri

Ama gerçek bu. Herhangi bir büyük geçişte, her zaman bir nokta vardır - genellikle baştan başlamanın ya da yeniden denemenin sıkıntısının içindeyken - eski hayatınızı geri istediğiniz yerde. Kendinize gerçekleri hatırlatmanız çok önemlidir. Sürüklenmeye başladığında belki farklı olabilirdi arazi, kendinize büyük bir gerçeklik kontrolü yapın. Ve kararı ister elinizin altında vermiş olun, ister tamamen sizin elinizde değilse, gerçeğe odaklanın.

Örnek: Bir ilişki bittiyse, çalışmıyordu. Hikayenin sonu. Devam et.

4. Bir kapı kapandığında diğeri açılır.

Küçük kız kardeşim bir yurtdışı eğitim programı için Granada'ya geldikten sonra, kararından hemen pişman oldu. Ondan 'Bu da çok büyük bir hataydı, ev sahibi İspanyol ailemin bana ne söylediği hakkında hiçbir fikrim yok.' Ancak birkaç hafta içinde daha iyi hale geldi. Daha cesur olmayı öğrendi (daha önce ülkeyi hiç terk etmediği için). Sınıflarında yeni arkadaşlar edindi ve dili konuşmada daha iyi hale geldi. Şimdi bu geziyi, hayatını tamamen değiştiren bir deneyim olarak aktarıyor.

Değişim genellikle yeni bir şey denemenizi ve konfor bölgenizin tamamen dışında kalmanızı gerektirir. Bu zor . Ancak sizi nereye götüreceğini ve bir birey olarak gelişmenize nasıl yardımcı olacağını asla bilemezsiniz. Büyük bir geçişin ortasında, zorlukları vurgulamak yerine olasılıkları hayal ederek bir tutum ayarlaması geliştirin.

5. Zarafet ve esneklik tavrı dayanıklılığı artırır.

Diyelim ki hayalinizdeki işten kovuldunuz. 7/24 dondurma yedikten ve haftalarca ortalıkta dolaştıktan sonra, bir noktada muhtemelen harekete geçmeye hazır olacaksınız. Tamamen kovulabilir ve bir sürü yeni işe başvurabilir, birkaç görüşme yapabilir ve sonra. . . işe alınmaz.

Birçoğumuzun satırları boyunca tepki verebileceği 'Harika, kendimi sadece reddedilmek için koydum ve hayat KORKUNÇ ve bir daha asla kariyerim olmayacak ve dünya berbat ve yalnız öleceğim.' Tamam hayır. Sakin ol. Bu sadece bir 'evet' istediğinizde 'hayır' aldığınız anlamına gelir, bu yüzden deneyin, tekrar deneyin.

Hayatınızın yeni bir aşamasına geçmek zarafet ve esneklik gerektirir, bu mükemmel bir şekilde veya bir anda gerçekleşmez. Mesele şu ki, ilerlemeye ve kendinizi oraya koymaya çalışıyorsunuz. Her bir çabanın parçası olarak düşünmeye ve öğrenmeye devam edin, çünkü her deneyimde bir ders vardır. Her gün kendinize şöyle söyleyin: 'Biliyor musun, elimden gelenin en iyisini yapıyorum' ve 'Bu işe yaramadı, bu yüzden farklı bir seçenek bulacağım.'

6. Her zaman daha kötü durumda olan bir başkası vardır.

Hayatınızın hikayesi dramatik ve kontrolden çıktığında, onu ne kadar iyi anladığınızı hatırlamak yardımcı olabilir. Ve ille de # ilk dünya problemlerinden bahsetmiyorum. Demek istediğim, ne yaşarsanız yaşayın, birinin daha kötü durumda olma ihtimali yüksektir. Bu gerçeğin farkına varmak sadece mütevazı olmakla kalmaz, aynı zamanda devam eden tüm pozitifler lehine neyin işe yaramadığı üzerinde durmayı bırakmanı da hatırlatır.

Kötü bir gün geçiren veya bir yabancı için kapıyı tutan bir iş arkadaşınızı dinlemek kadar basit olabilir. İhtiyacı olanlar için önemli işler yapan bir kuruluşa fazladan birkaç dolar verin veya kullanmadığınız yiyecek ve giysileri evsizler barınağına bırakın. Kendi mücadelenize aktardığınız tüm zaman ve enerjiyi alın ve bunu geri vermek ve başkalarına yardım etmek için kullanın.

tüm zamanların en iyi gerilim kitapları

7. İnsanlar sizi seviyor ve üstesinden gelmenize yardımcı olmak istiyor.

Bazen büyük geçişler sırasında insanları uzaklaştırırız ve tamamen yalnız kalmak istediğimizi ve kendi kendimize iyileşmek istediğimizi düşünürüz. Ancak bu yaklaşım genellikle uzun vadede yardımcı olmuyor. Başkalarından topluluk ve sevgi almanıza izin verin. Güvendiğiniz arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşın ve kendinizi kötü hissettirse veya heybetliyormuş gibi hissetmenize rağmen nasıl hissettiğinizi paylaşın. Yeni bir tanıdığınızı kahve içmeye veya yürüyüşe davet edin veya ihtiyaçlarınıza özel bir destek grubuna katılın. Başkalarıyla konuşabilmek ve onların nezaketine güvenmek, büyük değişimden kurtulmanın güçlü bir yolu olabilir.

8. Sonunda, iyi olacağınızı bilin.

İş yerinde bir terfi aldığımda, önümüzdeki birkaç haftayı hemen geçirdim yeterince iyi olup olmadığımı merak ediyorum iş için. Bazı günler, yeni bir dizi sorumluluk ve beklentinin değişmesinden tamamen bunalmış hissettim. Ama sonunda ne yaptığımı biliyormuşum gibi yetkin bir baş belası gibi hissetmeye başladım ve her şey yoluna girecekti - ve o zaferi gözden kaçırmak yerine onu kutladım.

Yerde bir topun içine yığılıp gözlerinizi ağlayarak değil, aslında uyanmak, giyinmek ve hayatınızın bu yeni evresini pembe gözlüklerle atlatmak istediğiniz güne geldiğinizde gurur duyun. güç ve dayanıklılık.

Hangi önemli yaşam geçişlerinden geçtiniz ve bu deneyim boyunca huzuru nasıl buldunuz?